자전거를 타면 어떤 근육이 발달할까?

덕후일지/자전거 2012.01.17 07:29
자전거를 타면 어떤 근육이 발달할까?  종아리, 허벅지 앞뒤, 엉덩이와 복근 약간... 이 정도는 대충 짐작하고 있었다.  이번 기회에 제대로 알고 싶어 구글링을 해봤다.

첫번째는 유튜브에 올라온 3D 영상. 자전거를 탈 때 주로 사용하는 근육은 노란색, 보조해주는 근육은 분홍색으로 표시된다.  여러가지 근육이름이 나오는데 생소하니까 그냥 눈으로 보자.^^

 



두번째는 그래프인데 보는 방법은 간단하다. 왼쪽에 동심원 여러 개가 있는데, 체인링이라고 상상해보자. 페달을 밟을 때 페달의 위치에 따라 사용하는 근육이 색깔 별로 표시되어 있다. 12시에서 3시 사이 있을 땐 A근육이, 3시부터 5사이에 있을 때는 B근육을 사용한다... 대충 이런 이야기.




이 그래프를 보고 조금 놀랐는데 엉덩이 근육(A, 대둔근)을 이렇게 많이 쓰는 줄은 몰랐다. 자전거를 열심히 타면 엉덩이가 이뻐지지 않을까. ^^

이번엔 반대로 생각해보자.  "자전거를 잘 타려면 어떤 근육을 발달 시켜야 할까?" 그리고 "어떤 웨이트 트레이닝이 필요할까? "선수들에게나 필요한 질문 같지만, 자전거를 탈 때 근육통을 느끼거나 특정 부위가 불편하다면 생각해 볼만한 질문이 아닐까 싶다. 그리고 자전거와 웨이트 트레이닝을 병행할 때 나름 유용할 것 같다.

더 자세한 정보가 필요하다면 아래 링크를 참조.

http://www.bicycling.com/article/0,6610,s1-4-20-15681-2,00.html

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